絶対
とにかく寝ること。３か月くらいは食べて寝ることだけを繰り返す。
記事を貼る。
回復期
お風呂に浸かりましょう。あればバスボムを入れて楽しんでみてもいいかもしれません。しかし、お風呂に浸かるのってとても疲れますよね。そんなときはシャワーだけにするとか、手だけ洗う、足だけ洗う、髪だけ洗う、顔だけ洗う、まずは手を流水につけて流す、など、ハードルを低くしてみるのもいいかもしれません。
負の感情を吐き出す。
ノートに書いて吐き出す。辛かった思い、本当はあの時こう思った、こんなことを言われてこんな風に感じた、など、自分で自分の話を聞いてあげましょう。
誰かに話す必要はありません。
誰かに助けてもらいたい、と思うこともあるかもしれません。しかし、本当に自分を助けてあげられるのは自分だけなのです。
どんなときでも一歩ずつ、今やるべきことを淡々とこなしていく。すると、辛かった時期にいた場所からは少しずつ遠のいていくことができます。
